Redovno kontrolišite nivo hormona

 

To što ste umorni, imate manje seksa ili se gojite nisu samo problemi kvaliteta života, nego su i zdravstveni. Zbog svih tih simptoma brže starite. Naravno da neki hormonalni problemi (dijabetes) imaju veće dugoročne posledice nego drugi, ali, bez optimalnog nivoa hormona nema ni optimalnog funkcionisanja mozga. Iako nemate kontrolu nad regulacijom hormona, doktori Majkl F. Rojzen i Mehmet C. Oz u knjizi "Vaše telo: uputstvo za upotrebu" ističu da možete da preduzmete korake kako bi vaši hormonalni nivoi bili izbalansirani.

KONTROLIŠITE I LEČITE KRVNI PRITISAK

Visok krvni pritisak uvećava simptome vezane za dijabetes, izaziva otkazivanje bubrega i mnoga druga oboljenja povezana s hormonima, a mogu ga izazvati problemi sa štitnom, nadbubrežnim žlezdama ili s bubrezima. Endokrinom sistemu pomaže i skidanje viška kilograma. Preterana težina povećava krvni pritisak, ali i rizik od nastanka dijabetesa.
Uobičajeni prvi korak pre prelaska na lekove je smanjenje unosa soli putem ishrane, jer ona vezuje vodu u telu. So može da se istera iz zidova arterija i organizma dugogodišnjom ishranom sa smanjenim unosom soli ili redovnom upotrebom "vodenih tableta" (koje vezuju vodu) ili diuretika (peršun je prirodan). Diureticima se često dodaju beta-blokatori, jer smanjuju učestalost i snagu srčanih kontrakcija, što umanjuje protok tečnosti kroz cevi u minuti. Važno je pronaći lekove koji su najbolji za vas.

FIZIČKA AKTIVNOST

Ona je najvažnija i za endokrini sistem. Vežbanje će pomoći u kontroli krvnog pritiska, a još nešto veoma važno će se desiti tokom tog hormonalnog procesa: porašće i senzitivnost vaših mišića za primanje glukoze. Malo je osoba koje vežbaju a da nisu snizile nivo šećera u krvi. Ako izgubite samo 10 odsto težine koju ste nabacili od 18. godine (to je samo 2 kg ako ste se ugojili 20) podmladićete se za čak pet godina. Ta dva kilograma smanjiće vaš pritisak, što će vas podmladiti još dve godine.

ODGOVARAJUĆI LEKOVI

Dok kod drugih zdravstvenih problema treba isprobati preventivne metode, većina hormonalnih lako se leči lekovima.
Estrogen: Izgleda da je estrogen koji se unosi flasterima preko kože bezbedniji od onog u obliku tableta. Ako izaberete hormonsku supstitucionu terapiju kao vid borbe protiv simptoma menopauze, znajte da je ljudski (humani) estrogen (ne onaj dobijen iz biljaka) – najefikasniji.
Kortizon: Steroid koji se koristi za lečenje raznih vrsta upalnih stanja (kožni osip, artritis, astma, bol u donjem delu leđa) funkcioniše tako što umanjuje upalu. Ali, uzimanje previše kortizona može imati negativne posledice tako što se povećava rizik od povišenog krvnog pritiska, infekcija i tanjenja kostiju. Korišćenjem kortizona naizmenično po danima nastanak potencijalnih sporednih efekata umanjuje se za više od 80 odsto.

HRANOM DO BOLJEG ZDRAVLJA

Ženšen, cimet i čaj dokazano poboljšavaju prijemčivost na insulin, što može smanjiti rizik od nastajanja dijabetesa tipa 2. Neka istraživanja dokazala su da jedna supstanca iz ploda ženšena (ne iz korena), ili pola kašičice cimeta dnevno mogu podići prijemčivost na insulin za više od 50 odsto.

Povrće - Hrana može da pomogne telu da luči estrogen. Brokoli, kupus i karfiol sadrže komponente koje pomažu pri produkciji estrogena i štite od raka dojke. Za izoflavonoide (sastojak biljaka) dokazano je da slično deluju. Nalaze se u proizvodima od soje, zrnu soje, belom i crnom luku. Tu spada i mediteranska ishrana, bogata maslinovim uljem, ribljim uljem, kalcijumom i voćem, zbog blagotvornih efekata na arterije.

Kalijum i magnezijum: Povećan unos kalijuma može smanjiti nastanak nekih vrsta oboljenja arterija. Kalijum je elektrolit, čestica s električnim nabojem neophodna za pravilno funkcionisanje ćelija. Pomaže prenos električnog pražnjenja nužnog za nervnu ili mišićnu kontrakciju, regulisanje krvnog pritiska i omogućava pravilan rad srca i bubrega. Dodavanjem kalijuma ishrani (u iznosu kao što su tri banane dnevno) možete se podmladiti za sedam meseci. Dnevno preporučena količina je 3.000 mg. Magnezijum snižava krvni pritisak tako što širi arterije. Ishranom bogatom magnezijumom (400 mg za žene, 333 za muškarce) podmladićete se za gotovo godinu dana u odnosu na svoje kalendarsko doba. Njega ima u hlebu od celog zrna pšenice, žitu, zrnu soje, pasulju, koštunjavom voću, avokadu, repi, suvom grožđu i urmama.

Redovno proveravajte nivo hormona

Ako osetite gubitak libida, impotenciju ili neki drugi simptom vezan za seksualnost, proverite nivo testosterona, estrogena ili progesterona. U drugim slučajevima, proverite: krvni pritisak (svake godine posle šesnaeste), štitnu žlezdu (jedanput posle 55. i na svakih pet godina posle toga), šećer u krvi (jednom u 20. godini, jednom u 35. i na svakih pet godina posle toga).

S. Bijelić

Izvor: Večernje novosti