ZDRAVA ISHRANA

2008-12-16 15:04


O PRAVILNOJ ISHRANI (PRESNA HRANA)

 

 
  50% žitarice
  30% povrće i voće
  10% riba i morski plodovi
  10% mahunarke           

 

Tačna je izreka "ZDRAVLJE NA USTA ULAZI", ali isto tako dolazi i bolest. Iz ličnog iskustva Vam predlažem nekoliko oprobanih saveta, tj. svoju ABECEDU ZDRAVE ISHRANE:

    • jutarnji napitak za dobro jutro i pročišćavanje organizma - čaj od koprive, bokvice ili nane

    • jesti samo crni hleb (raženi, pšenični, ječmeni)

    • vodu sa česme zameniti biljnim čajevima (žalfija, kantarion, matičnjak)

    • iz ishrane izbaciti belo brašno, beli šećer i rafinisanu so

    • koristiti nerafinisana i hladno ceđena ulja

    • povremeno jesti morsku ribu i plodove mora

    • jesti što više voća, povrća i žitarica

    • upotrebljavati jabukovo sirće (umereno)

    • jake zaćine zameniti lekovitim i začinskim biljem

    • uzimati 1 - 2 supene kašike pivskog kvasca u čaju, jogurtu ili kefiru

    • večerati 2-3 sata pre odlaska na spavanje

    • neposredno pred spavanje popiti  čaj od matičnjaka, čaj od lavande ili korena valerijane. 

 

Preventiva ima veliki značaj i ne zahteva nikakvo žrtvovanje, već samo malo savesnosti i poštovanja pravila prirode, a to znači - ostavite cigarete i alkohol; pročistite organizam od već unetih štetnih materija. Prava metla za to su čajevi i pravilna ishrana.

Pod pravilnom ishranom podrazumevam presnu hranu , žitarice u svim oblicima, voće i povrće bogato vitaminima C i E. Poželjno je povremeno piti čaj od zdravca, žalfije, zeleni čaj. 

Postujte pravila prirode, odreknite se svojih loših navika, priroda vas neće prevariti - varate sami sebe.

 

Zdravlje je poklon koji sami sebi morate pokloniti!

 

Izvor: www.narodnilekar.co.yu

—————

Natrag